1. Воздушная ванна -10-15 мин., ребенок двигается, бегает, одевает трусики, майку с короткими рукавами, тапочки на босу ногу или короткие носочки. Занимается гимнастикой.

2. Умывание водой, t0 которой С +280С снижается и кому когда закаливания до +180, зимой +200С.
   Дети старше 2-х лет моют лицо, шею, руки до локтя, старше 3-х лет верхнюю часть груди и руки выше локтя. Исходная t0 воды для детей старше 3-х лет тоже +280С, а минимальная летом +160С,

3. Дневной сон летом на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.

4. Прогулка 2 раза в день при t0 до -150С продолжительностью до 2-3 часов.

5. В летнее время солнечные ванны то 5-6 до 8-10 минут. 2-3 раза в день; пребывание на свежем воздухе и в тени неограниченно.

6. Контрольное обливание ног-стоп и нижней трети голени водой, t0 которой +380С, затем +280 и снова 380 перед дневным сном. Летом можно заменять эту процедуру обливанием прогулки с постепенным (каждые 5-7 дней на 10) снижением t0 воды с +280 до +180С, детям старше3 лет – до + 160С.

7. Полоскание рта (дети 2-4 лет) горла (дети старше 4 лет) кипяченой водой комнатной температурой t0 с добавлением настоя ромашки или шалфея 2 раза в день утром и вечером (в течении 1месяца). На каждое полоскание используются около 1/3 стакана воды.

8. Босохождение начинать в теплые дни с 3-5-6 минут, постепенно увеличивая до 10-15.

9. Купание в открытом водоеме детей с 3-х лет при t0 воздуха не ниже +25 0С с 1-2 минут, и постепенно довести до 10 минут. Закаливания водой не проводятся детям, имеющим заболевания почек. После ОРЗ закаливания проводится через 10 дней с t0 на 10 выше той, что была до болезни после бронхита заболевания через 2 недели по такому же принципу. Закаливания должно приносить ребенку радость нельзя превращать в стрессовую ситуацию.

Нарушения осанки

Нарушения осанки влияют на рост и развитие ребенка. Не следует считать это мелочью, не требующей внимания, с возрастом исправить их становится все труднее. Помните, что нарушения осанки ухудшают работу многих органов и систем. Дети при этом, как правило, страдают понижением зрения, заболеваниями органов дыхания, нервной системы, пищеварения. У них отмечаются быстрая утомляемость и плохое самочувствие. Во время письма или чтения повышается статичное напряжение, связанное с поддержанием относительно неподвижной позы, снижается двигательная активность.

Что же такое осанка? Это привычное положение во время движения и покоя, умение держать свое тело.

Правильная осанка формируется с раннего детства в процессе роста, развития и воспитания. Различные нарушения осанки у детей не столь уж редки. Коротко остановимся на них.

Вялая осанка — голова опущена, плечи сведены, лопатки отстают от спины, ноги слегка согнуты в коленях.

Сутуловатость — голова выдвинута вперед, плечи сильно сведены, живот выпячен.

Лордотическая — увеличен прогиб поясничного отдела позвоночника.

Кифотическая — спина круглая, плечи опущены, голова наклонена вперед, живот выпячен.

Причинами нарушений могут быть общая ослабленность организма, нерациональная организация режима, нарушение зрения, понижение слуха, недостаточность общего физического развития и малая двигательная активность.

Следует помнить, что позвоночник ребенка легко деформируется под влиянием самых разных причин:

• прогибающаяся кровать и мягкий матрас,
• высокая подушка.

Если Вы заметили у ребенка нарушение осанки, обратитесь в детскую поликлинику к специалисту для получения квалифицированной помощи.

Вот самые простые рекомендации по предупреждению нарушения осанки:

Посмотрите, за каким столом занимается, рисует ваш ребенок, не приходится ли ему тянутся до стола или, наоборот, сгибаться в неудобной позе. Стол и стул должны соответствовать росту ребенка.

Стул лучше придвинуть к столу так, чтобы грудь не упиралась в край стола, это затрудняет дыхание. Не позволяйте ребенку поджимать под себя ногу, в таком положении полностью нарушается равновесие.

Самые лучшие средства для профилактики нарушений осанки:

• утренняя гимнастика;
• закаливание;
• достаточное освещение и правильно подобранная мебель;
• постоянное наблюдение за позой ребенка во время игр и занятий;
• специальные комплексы упражнений;
• движение во всех видах.